a6w po

miesnie urosną jesli bedzie +bilans kcal, a przed wakacjami nie chce takiej diety bo tylko sie zaleje. A jeśli po treningu a6w bede robił daje brzuch tylko ze w innej formie? moze byc nawet codziennie? to coz efektami?

ILE JUZ BYŁO TEMATÓW KOLES O TYM ŻE A6W JEST DLA BABEK KTÓRE SĄ PO 3 CIĄZY I MYŚLĄ ZE W TEN SPOSÓB "STRACĄ BRZUCH" BO KOLEŻANKA SIĘ ŻENI - ALBO JAKIŚ PATYK KTÓRY SIŁOWNIE ZNA Z PLAKATÓW MYŚLI ZE TYM ZBUDUJE SŁAWNY "SIX PACK"

Tyka czemu zadne z nich..ja od 4 dni robie a6w no i słyszałam ze efekty po nim sa oczywiscie dieta pozniej biegam 20 30 mniut mam nadzieje ze będzie dobrze

olej to a6w i rób brzuch po kazdym treningu siłowym, tak jak inne mięśnie (o ile takowy trening masz ofc)

ja jestem za ABS II i a6w ponieważ 6a6w zrobilem i jestem dosyć zadowolony obecnie jade z ABS II i tez niezle czuc brzuszek po treningu do tego jezdze duzo rowerem i biegam czesto lecz niestety jeszcze nie syetematycznie:) pozdro

Brzuch pracuję ciężko przy ćw wielostawowych tj. martwy ciąg, przysiad. Można ćwiczyć 2x w tyg(trening lekki i ciężki) lub w takim rozkładzie Pon m. dolne brzuch Sr m. skośne Pt m. proste Po 1ćw w 3-4s ABS,A6W i inne wynalazki to przestarzałe programy, które nie są najlepszymi sposobami na rozwinięcie m. brzucha Widoczność m. brzucha to w dużej [...]

ABS :>? Mógłbyś bardziej mi to wyjaśnić ? Sorry , że zadaje takie głupie pytania ale jestem nowicjuszem ;P . A6w robi na mnie największe ofekty . Po tych 42 dniach ( na razie 38)nie mogę siebię poznać :P .

Heh ;) masz takie wymiary jak ja ;) No to powiem Ci że u mnie po 1 cyklu a6w już coś widać Pozdrawiam

A6W to chyba najgorszy program na brzuch jaki istnieje i kraży po sieci. Prowadzi do kontuzji szczególnie dołączony do treningu siłowego, daruj sobie tego typu wynalazki.

Nie podałeś o jakie ćwiczenia chodzi, ale myślę że o A6W, ile czasu zajmie kaloryfer - to zależy kto z jakiego poziomu wytrenowania startuje. Rób zwykłe skłony, wznosy nóg i russian twist, po 3 serie na maksa i 3 razy w tygodniu. być moze zrobisz kaloryfer ale będzie go przykrywać tkanka tłuszczowa.

ja na dietach i ćwiczeniach od lat....od 9 roku trenuje piłke nożną....obecnie jestem na diecie węglowodanowej....mam bardzo niski wypracowany poziom bf więc wykonuje dużo AERO....ja mam najlepsze efekty trenując w taki sposób pon : 7 pobudka biore 2 kaps guarany + 3gramy Tauryny....7 30 AERO do 8 30.....rozciągam się biore KREATYNE 5gr i 9 - 9 30 [...]

A6W sobie daruj bo to lipny trening brzucha. Rób go normalnie po jedym ćwiczeniu na kazdą jego cześć (dół,skos,proste) 3s. Pzdro

Teo - siedzisz trochę na forum. I powinieneś sam wiedzieć. Przejrzałem Twoje posty - rok temu w okolicach lipca też miałeś zajawkę na ćwiczenia brzuch a6w itp. Poza tym troche spamowałeś - te przechwalanki jak to truchtasz po 75 min., albo trening z obciąznikami na siłę strzału. Albo się weź za trening na serio albo spier...laj.

Czyli rozumiem, że żadnych ćwiczeń dodatkowych(typu A6W, ABS itp)na brzuch mam nie wykonywać. Wyczytałem, że mam ćwiczyć 3 razy w tygodniu, dlatego powiedzmy treningi na siłowni poniedziałek, środa, piątek i basen czwartek, sobota zdadzą egzamin. Lub czy wskazane jest po treningi na siłowni odwiedzić dodatkowo basen? Zaopatrzyć się w jakieś [...]

Xyron a a6w mam robic przed czy po tym treningu

[...] z 6 mu daj i styka ;) przykladowy plan: unoszenie nog w lezeniu albo nozyce pionowe 4x15 spiecia brzucha 4x15 unoszenie jednoczesnie nog i tulowia (np. to 2 cwiczenie z a6w) 4x15 na skosne rob: skrety ze sztanga 3x15 slony boczne ze sztangielka 3x15 i masz gites malina planik na brzuch, rob go 1 w tygodniu !!! i krata gwarantowana jak masz [...]

Marcinias, ja mam podobne wymiary co Ty (179cm, 56kg), zjadam codziennie po ok 3500kcal, nic zbytnio mi sie nie dzieje (cwicze 3razy/tydzien + codziennie A6W), mysle, ze spokojnie gdzies kolo tego mozesz przyjmowac. Chociaz najlepszy efekt da, jezeli przeczytasz tematy o tym i dostosujesz ilosc kcal do siebie

Akurat po A6W bardzo wiele osób narzeka na ból kręgosłupa. W ogóle te coś to chyba jakiś przedziwny wymysł jakiegoś Polaka używany najcześciej w celu do którego nijak się nie nadaje.

Poprostu trzeba znaleźć dla siebie "odpowiednie" ćwiczenia po ktorych bedzie widac rezultaty . Ja bo brzuszkach , abs i a6w nie widzialem zadnej roznicy a jak zaczalem ćwiczyc inne bardziej "wyszukane" cwiczenia to wtedy dopiero zaczelo sie cos dziac :)

na mnie a6w dziala rewelacyjnie, dlatego zastanawiam sie czy nie wrocic do niego po dluuuzszej przerwie, stad pytanie. a o banowaniu z tego powodu nie wiedzialem:) Zmieniony przez - Arros w dniu 2009-11-28 13:11:13